ERGONOMIA

Describir, conscientemente, los aspectos básicos de la higiene del usuario: postura y sesiones de trabajo.

Realizador por: Jonathan Alfonso Pinto Delgado.

C.I: 27.892.157.

Lapso: 2023-1.

San Cristóbal, abril de 2022.

La higiene postural tiene una gran relevancia en la sociedad debido a su enfoque no solo económica, sino también en el nivel lumbral, también en la sociedad ya que su mala observación la convierte en una de las primeras en absentismo laboral.

Es muy importante destacar que entre los factores que favorecen la cronicidad de las dolencias derivadas a la mala higiene postural, provocando en pocas y detalladas palabras una disminución de la recuperación pudiendo llegar incluso a la incapacidad laboral.

Como punto final, la mala postura, puede causar limitación de las actividades diarias e incapacidad temporal o permanente para el trabajo, siendo una de las principales causas de ausencia en el trabajo en nuestra sociedad. Por estas razones, es una dolencia de gran impacto socio sanitario y económico tanto en Venezuela como en el resto de los países.

Ergonomía

Es el término aceptado mundialmente para definir el conjunto de conocimientos multidisciplinares que estudia las capacidades y habilidades de los humanos, analizando aquellas características que afectan al diseño de productos o procesos de producción.

En todas las aplicaciones, el objetivo es común; adaptar productos, tareas, entorno y herramientas a las necesidades y capacidades de las personas, mejorando la eficiencia, seguridad y bienestar de usuarios y trabajadores. En definitiva, el planteamiento ergonómico consiste en diseñar los productos y los trabajos de manera que éstos se adapten a las personas.

Para alcanzar su objetivo, la Ergonomía trata aspectos del comportamiento humano en el trabajo, y otros factores relacionados con el sistema de trabajo, tales como:

La persona

Características físicas, fisiológicas, psicológicas y sociales del trabajador; influencia del sexo, edad, el entrenamiento, la formación y la motivación etc.

La maquina

Son todas aquellas ayudas materiales que la persona utiliza en el trabajo, incluyendo equipo,

herramientas, mobiliario e instalaciones

El ambiente

Son todas aquellas características del ambiente físico del trabajo, tales como la temperatura, el ruido la

vibración, la iluminación, etc

La información

Se refiere a la comunicación entre los componentes de un sistema, la transmisión y el procesamiento de información y la toma de decisiones

La organización

Conjugación de los elementos del sistema productivo, englobando aspectos como los horarios, turnos

de trabajo y formación de equipos

De este modo, cuando se estudian los puestos de trabajo desde el punto de vista ergonómico pueden encontrarse problemas derivados de:

Diseño del puesto de trabajo: alturas de trabajo, espacio disponible, herramientas utilizadas, etc.

Carga física: posturas forzadas, movimientos repetitivos, manejo manual de cargas, fuerzas, etc.

Factores psicosociales del trabajo: descanso, presión de tiempos, participación en las decisiones, relaciones entre compañeros y con los responsables, etc.

Condiciones ambientales del puesto de trabajo: iluminación, ruido, temperatura, vibraciones, etc.

Importancia

Es de vital importancia que en todas las empresas se tenga como prioridad la comodidad del trabajador. Para ello que hay que cuidar con especial mimo el entorno laboral y las instalaciones. Hay que facilitar lo máximo posible el trabajo de los contratados, para que la empresa funcione mejor y todo se pueda cumplir y seguir según los objetivos marcados.

Por eso, la ergonomía es tan importante. Trata de analizar cuáles son los puntos débiles en un entorno laboral en cuanto a necesidades y condiciones laborales. Una vez identificados esos puntos débiles y esos posibles riesgos, se intenta mejorarlos y adaptarlos a cada situación. En resumidas cuentas: hay que adaptar cada puesto de trabajo a la persona que lo ocupa, y también tener en cuenta los avances y mejoras en cuanto a instalación, tecnología, etcétera.

Cuando no se cuenta con ergonomía en el puesto de trabajo, hay riesgo de sufrir un sinfín de lesiones. Las más conocidas son, entre otras, el dolor de espalda, que un 60-90 % de las personas ha padecido como consecuencia de su puesto laboral. También destacan las malas posturas en el trabajo, que pueden derivar en dolores varios de articulaciones e incluso contracturas o desviaciones de columna. La falta de tiempo para realizar actividades de ocio y para hacer ejercicio también puede contemplarse en este caso, al igual que el estrés que se sufre y los problemas derivados del mismo.

Efectos negativos de condiciones ergonómicas desfavorables.

Fatiga física:

La fatiga física o muscular es la disminución de la capacidad física del individuo debida bien a una tensión muscular estática, dinámica o repetitiva, bien a una tensión excesiva del conjunto del organismo o bien a un esfuerzo excesivo del sistema psicomotor

La fatiga muscular por lo tanto es la disminución de la capacidad física del individuo después de haber realizado un trabajo durante un tiempo determinado.

Estos esfuerzos excesivos pueden estar causados por: ƒ Factores dependientes de una incorrecta organización del trabajo. ƒ Factores dependientes del mismo individuo (defectos visuales, lesiones esqueléticas preexistentes). ƒ Condiciones ergonómicas y ambiente de trabajo no satisfactorios. Los síntomas de la fatiga física suelen ser: ƒ Algias cervicales, tirantez de nuca. ƒ Dorsalgias. ƒ Lumbalgias.

Cuando la persona no se recupera de la fatiga, entra en un estado de fatiga crónica o patológica, que puede tener graves repercusiones en la salud y que no siempre son reversibles. Dentro de las alteraciones irreversibles citaríamos: ƒ Degeneración crónica de las articulaciones (artrosis). ƒ Degeneración de los discos intervertebrales o lesiones de los mismos (hernias). ƒ Enfermedades del corazón (infarto, angina de pecho)

Medidas preventivas:

Las medidas para prevenir la fatiga deben ir encaminadas a mejorar, por una parte, el trabajo y las condiciones en que éste se realiza y por otra, sobre las personas mediante el entrenamiento, la dieta etc. Destacaremos las siguientes actuaciones: Mejorar los métodos y medios de trabajo. Por ejemplo, disminuir el trabajo manual mediante la mecanización, automatización, buen diseño de las herramientas etc. Reparto del tiempo de trabajo. Tiempo de reposo, ritmo, etc. Respetar los límites de peso manipulado, y utilizar unas técnicas adecuadas en el manejo de cargas

Trabajo de pie

El trabajo de pie ocasiona una sobrecarga de los músculos de las piernas, los hombros y la espalda. Para eliminar la sensación de cansancio debe alternarse con posturas de movimiento o sentado. Para evitar posturas inadecuadas se considerarán que los mecanismos de accionamiento y control de las herramientas estén dentro del área de trabajo, y que la altura del plano de trabajo sea el adecuado, en función del tipo de actividad a realizar.

Efectos en la salud

1.- Dificultad en la circulación de la sangre en las piernas. Posible aparición de varices.

2.- Fatiga de los músculos.

3.- Comprensión de las estructuras óseas, sobre todo, en la zona lumbar. 4.- Dolores de espalda.

Medidas preventivas

Adaptar a la altura del plano de trabajo las dimensiones del individuo evitando la inclinación del tronco y la elevación de los brazos que en tareas ordinarias tendrán un ángulo de 90º.

Mantenerse estirado y recto.

Situarse con los hombros hacia atrás, la cabeza arriba y la pelvis hacia delante

Efectos positivos de las condiciones ergonómicas favorables

Previene riesgos laborales

Disminuye molestias físicas.

Permite obtener información de primera de los aspectos a mejorar en los ambientes de trabajo.

Mejora la estabilidad laboral.

Posición idónea al utilizar la computadora

Postura de la espalda

En primer lugar, debemos sentarnos siempre con la espalda recta y bien apoyada en el respaldar de la silla (si la silla que utilizamos tiene la base del asiento muy grande, podemos usar un cojín en el cual apoyar nuestra espalda).

Si tenemos la opción de elegir una silla, debemos elegir una que sea cómoda y que cuente con un buen respaldar alto que nos permita apoyar toda la espalda.

Muslos, piernas y pies

La espalda y los muslos deben estar en un ángulo de 90º o un poco más, lo mismo que los muslos y las piernas (si la silla que utilizamos es muy baja como para permitirnos esto, podemos usar un cojín sobre el cual sentarnos).

Brazos, antebrazos, muñecas y manos

Los brazos y los antebrazos también deben estar en un ángulo de 90º o un poco más al momento de utilizar el teclado, el cual, por tanto, debe estar a la misma altura que los codos. Los antebrazos, las muñecas y las manos debe estén en línea recta.

Cabeza, cuello y ojos

La cabeza debe estar erguida, el cuello debe estar recto (no girado), los ojos deben estar a la misma altura que la parte de arriba de la pantalla o un poco más arriba, y a una distancia aproximada de un brazo.

Autoevaluación de mi postura al trabajar en una computadora

Incorrecto

Correcto

Codos sin apoyo

Espalda recta

No tengo la silla adecuada para

estar sentado tanto tiempo en la pc

Poco tiempo usando la pc

Pies no apoyados correctamente

Mantengo la mirada correcta y al frente

Palabras desconocidas:

Flectas: Real academia española (2020) “Doblar el cuerpo o algún miembro” (p.1)

Digites: Perez J., Gardey A. (2018). “El termino digito deriva de digitus, un vocablo latino que puede traducirse como “dedo” (p.1)

Reflexiona acerca de los aspectos tratados de este objetivo y toma nota de: Desconocido:

Importancia de la ergonomía.

Tomar descansos frecuentes al usar por varias horas la computadora

Tener en cuenta una postura correcta.

Conocido:

Que es la ergonomía y su contexto

Tener un constante movimientos en pies, manos y en cuerpo general.

Buena protección de ojos, Incorporar a mi vida:

Buena postura.

Conclusión

La ergonomía se basa en identificar todos aquellos elementos por los cuales debemos analizar en nuestra labor, ya que nos evita los riesgos y así poder adaptar un puesto de trabajo idóneo a la persona que lo utiliza. Es la vital importancia tener los conocimientos bases de este tema tan amplio para poder desarrollar nuestras propias técnicas y mejoras cuando identifiquemos un riesgo ergonómico, no solo en el trabajo, sino incluso dentro de nuestra vida cotidiana. Así mismo, consideramos que un exhaustivo análisis del puesto de trabajo es un factor del cual nos podemos basar para encontrar los riesgos ergonómicos a los cuales están expuestos los trabajadores.

Blibliografia

(2021) Lafuente, A; Prieto B. Higiene postural ante el ordenador. Disponible en: https://canalsalud.imq.es/blog/higiene-postural-ante-el-ordenador [Consultado 7 de febrero de 2021 Hora: 11:29 am]

(2019) Pérez A. La importancia de la ergonomía en el trabajo. Disponible en: https://escuelaturismopirineos.com/ergonomia/ [Consultado 9 de febrero de 2021 Hora: 02:38 pm]

(202) Rodríguez, P, La postura correcta para sentarse frente a la computador. Disponible en: https://megaricos.com/2020/01/10/la-postura-correcta-para- sentarse-frente-a-la-computadora/ [Consultado 10 de febrero de 2021 Hora: 04:12pm]

Real academia española (2020) Definición Flectar. Disponible en: https://dle.rae.es/flectar [Consultado 12 de febrero de 2021 Hora: 10:32]